Kako smanjiti i ukrotiti želju za slatkim

Kako smanjiti i ukrotiti želju za slatkim

Koji je najbolji pristup za ukrotiti želju za slatkim?

Moj muž ima neodoljivu želju za slatkim. Kada bi bilo po njemu, on bi započeo svoj dan sa kolačima, a završio zdjelom sladoleda. Ljudi koji to znaju o njemu misle da je smiješan i vole ga zafrkavati – s obzirom da je u braku sa dijetetičarom.

Kada razgovaram sa klijentima, pitanje kako se nose sa slatkim u prehrani dolazi cijelo vrijeme. Budući da je svaka situacija drukčija, svako kućanstvo bi to trebalo shvatiti za sebe. Neki ljudi kod kuće ne drže slatko – ali za druge to ih čini samo „zabranjenim voćem“, te još više poželjnim. Drugi koriste slatkiše kao alat za nagradu ili kažnjavanje – praksa koja se često proteže natrag u djetinjstvo.

Zatim postoje ljudi koji pokušavaju problem svesti na manje emotivan naboj – „neutraliziranje“ slatkiša. Imam takvoga prijatelja. On povremenu poslužuje desert za djecu, ali zajedno sa ostatkom obroka – poslužuje desert sa piletinom na žaru, graškom i salatom. Njegovo razmišljanje je – i tu ima neke logike – ako su slastice samo dio obroka onda one gube svoje značenje kao nagrada ili poslastica.

Pokušajte ne koristiti slatkiše kao nagradu ili kaznu

Bilo da to činite sami ili sa članovima obitelji ovo je taktika koju valja izbjegavati. Mnogi od mojih debljih klijenata se sjećaju da su im kao djeci davali slatko samo kako bi ih ušutkali ili im ih oduzimali kada su se ponašali loše. Ne čudi da kada odrastu imaju odnos ljubavi-mržnje prema slatkišima. Kao odrasli okreću se slatkišima za utjehu, a su puni krivnje kada ih jedu.

Mogli biste shvatiti da držanje slatkiša izvan kuće djeluje

Mnogi roditelji imaju ovakav pristup prema djeci, ali važno je imati naumu da će djeca uvijek biti izložena slatkišima, jer će pitati za njih – i unatoč njihovom trudu – vjerojatno će smisliti način kako ih dobiti. Ovo se ne odnosi samo na djecu. Prošli tjedan kada sam prala rublje izvukla sam dva omota od čokoladice iz suprugovih hlača.

Radije probajte prirodniji pristup slatkišima

Često najbolje ide srednji pristup po kojemu se razumne količine slatkoga drže okolo – poput low fat kolačića, koja čaša pudinga te jogurt. Budući da ništa nije zabranjeno to smanjuje pritisak. Slastice su tu ako ih želite, tako da zapravo manje mislite o njima. Ponekad kada nema slatkiša okolo, žudite za njima još više.

Možete pokušati povremeno poslužiti desert uz jelo – kao što čini moj prijatelj. Mislim da on čini dobro za svoju obitelj. Jedva čekam dan kada odvede svoju djecu u restoran te naruče svoju salatu, špagete, čokoladnu tortu… i zatraže da sve posluže u isto vrijeme.