Možete li ciljano djelovati na problematična mjesta?

Možete li ciljano djelovati na problematična mjesta?

Ciljano skidanje kilograma (masnoća) na problematičnim mjestima – mogućnost ili zabluda?

Mogu se kladiti da su rijetke osobe koje mogu stati gole pred ogledalo i ne pronaći pokoje problematično mjesto. Većina nas u toj situaciji poželi da te masne naslage - bilo da su na trbuhu, na stražnjici ili na leđima – jednostavno nestanu! Mislila sam da je zabluda o ciljanom smanjenju masnog tkiva danas već prilično razotkrivena, no još uvijek mi se često događa da me ljudi pitaju postoje li nekakvi posebni trikovi kod dijete ili vježbanja kojima bismo se ciljano usmjerili na pojedina problematična mjesta gdje nam se čini da imamo previše masnog tkiva.

Kratak i jasan odgovor je – ne. Dijelovi vašeg tijela nisu vlasnici masnog tkiva koje ih pokriva. Kada redovnim hodanjem uspijete izgubiti na težini, tu težinu gubite na cijelom tijelu – ne samo na vašim nogama. Izvodite li dvjesto sklekova ili trbušnjaka dnevno, možda ćete otkriti zategnut prsni koš ili 'pločice' na trbuhu – to nije zato što ste sagorjeli samo masno tkivo na svojem prsnom košu ili trbuhu, već zato što intenzivnije trošite kalorije i smanjili ste količinu masnog tkiva praktički od glave do pete.

No, evo jednog razloga zašto ta zabluda još uvijek postoji:svaka osoba ima jedinstveni raspored tjelesne masnoće. Kod nekih ljudi masno tkivo je u 'jastučićima' na bokovima, kod drugih se  uporno smješta na trbuh. Kod mršavljenja može izgledati da su ciljano skinuli masno tkivo s problematičnih mjesta – no u stvari se radi o tome da jednostavno mršave na mjestima gdje se slučajno nalazi i masno tkivo. Proučite li kako se tijelo mijenja kod mršavljenja, vidjet ćete da u stvari oblik uglavnom ostaje isti – samo se smanjuje.

Kada je riječ o problematičnim mjestima, ona se razlikuju kod muškaraca i kod žena. Zbog razlika u hormonima – barem prije menopauze – žene su sklonije taloženju masnog tkiva na bokovima i bedrima, dok su muškarci skloniji debljanju oko struka. Osim toga, muškarci prirodno imaju manje masnog tkiva od žena. Kako ukupno imaju manje masnog tkiva, a većinu onoga što imaju uglavnom nose oko struka, nije čudo da se može činiti kako je muškarcima lakše razviti 'pločice' na trbuhu nego je to slučaj sa ženama. No, tu se ne radi o ciljanom djelovanju na problematična mjesta.

U krajnjoj liniji, postizanje boljeg izgleda takvih problematičnih područja svodi se na prehranu i vježbanje. Trening snage pomaže vam da razvijete mišiće, a to vam može  pomoći da izgledate bolje. No, nemojte zanemariti redovito aerobno vježbanje, a ne zaboravite niti paziti na unos kalorija. Vaša problematična mjesta možda će vam manje smetati  ako razvijete i utegnete mišiće...  ali ne ako su ti mišići skriveni pod slojem masnog tkiva.

Napisala Susan Bowerman, MS, RD, CSSD. Susan je plaćena savjetnica Herbalife-a.