Pet stvari koje biste trebali znati o vodi

Pet stvari koje biste trebali znati o vodi

Zašto je voda bitna i koliko je trebamo piti pročitajte u nastavku

Ljudsko tijelo sastoji se od gotovo 70% vode, stoga je logično da moramo biti dobro hidratirani da bismo ostali zdravi. Voda nam je potrebna za prijenos hranjivih tvari do stanica i za ispiranje otpadnih tvari iz organizma. Voda isto tako kontrolira tjelesnu temperaturu i podmazuje naše zglobove, organe i tkiva. Osim toga, većina kemijskih reakcija u organizmu odvija se upravo u vodi.

Većini ljudi potrebno je 8 do 12 čaša tekućine dnevno (otprilike 2-3 litre). Potrebe za vodom se, naravno, razlikuju ovisno o životnoj dobi, spolu i aktivnosti u životu. No, općenito  na svakih 25 kg tjelesne težine svakoga dana trebamo oko litru vode.

Temperatura vode zapravo nije važna. Što se tiče hidratacije, nije važno je li tekućina koju pijemo topla, mlaka ili hladna. Sva tekućina jednako hidratizira naše tijelo, iako će temperatura utjecati na brzinu kojom je pijete.

Voće i povrće može zadovoljiti i više od 20% potrebe za vodom. Ukoliko u vašim obrocima ima mnogo voća i povrća i ako pijete vodu uz obroke, vjerojatno zadovoljavate potrebe svog organizma za vodom. Obrok koji se sastoji od salate, malo brokule, smeđe riže i lubenice za desert sadrži skoro 3 čaše vode.

Pijenje vode uz obroke neće smetati probavljanju hrane. Neki ljudi vole piti uz obroke, a neki ne. Uzimanje tekućine uz obrok je u redu – voda neće razrijediti probavne sokove niti na bilo koji drugi način omesti vašu probavu.

Voda iz boce nije nužno čišća ili sigurnija za zdravlje od vode iz pipe. Stvar je osobne odluke hoćete li piti vodu iz boce. Postoje podaci da je oko 25% vode u bocama jednostavno voda iz pipe spremljena u bocu – koja nije nužno podvrgnuta dodatnom pročišćavanju prije spremanja u bocu.