Pročistite prehranu - pročistite vašu kožu

 Pročistite prehranu - pročistite vašu kožu

Prištići i akne nastaju uglavnom zbog hormonalnih promjena, ali to ne znači da prehrana ne igra ulogu.

Toliko promjena se  odvije kod djece od djetinjstva do adolescencije da je teško držati korak. Uzmimo za primjer jednu stvar, njihova prehranu – gdje ste možda imali malo više kontrole nad njima kada su bili mladi. Istovremeno, izbijaju prištići i slomovi. Dakle, to nije ni čudo da je hrana veza bubuljičastim licem i čini se da ljudi o tome ne razmišljaju.

Utjecaj prehrane na prištiće i akne

Prištići i akne nastaju uglavnom zbog hormonalnih promjena, ali to ne znači da prehrana ne igra ulogu. Najnovija istraživanja govore da postoji vjerojatnost je veza, ali ona koja je malo složenija nego što većina ljudi misli.

Zdravi razum je uperio prst na masnu, prženu hranu - stvari koje se obično ne nedostaje u tipičnoj prehrani tinejdžera, poput čokolade, pizze i pomfrit. No, kada je riječ o povezivanju bilo koje od ovih pojedinih namirnica sa živčanim slomovima, studije nisu ukazale na rješenje

Fokus se pomaknuo prema ukupnoj kvaliteti prehrane - posebice se obraća pažnja na odnos između erupcija na koži i nekakvih dijeta baziranih na rafiniranim ugljikohidratima i šećerima. To pokazuje da je dijeta bazirana na tim „lošim ugljikohidratima“ - 'bijele'namirnice poput bijelog kruha, tjestenine, krumpir, bijela riža i slastice - mogu biti djelomično krive.

Kad je prehrana preopterećen sa rafiniranim ugljikohidratima, to može dovesti do stanja upala, ali blagih, na razini upale sustava - vrsta vatre u tijelu koja je povezana sa svim vrstama problema, uključujući i prištiće i akne.

Dakle, to nije jednostavno da je samo krumpir problem - to je krumpir u kombinaciji s bijelim kruhom, hamburger pecivom i zašećerenim sokovima koje dovode sustav u preopterećenje ugljikohidratima. Obaranje topline je prilično jednostavno - to samo zahtijeva dobre prehrambene navike. Fokus bi trebao biti na dvije stvari - zdravijim ugljikohidratima i  anti-upalnim  omega-3 masnim kiselinama.

Potrebno je riješiti se „bijelih“ ugljikohidrata i šećera što je više moguće. Povremeni deserti su u redu, ali nastojte poticati svoju djecu da smanjite sa slatkišima, posebno napicima koji obiluju šećerom, i jednim gutljajem opterećuju tijelo. Držite se više onih 'dobrih' ugljikohidrata - poput svježeg voća i povrća, i kruha sa cjelovitim žitaricama, tjestenina, krekeri i žitarice umjesto onih uobičajenih bijelih.

Djeca mogu dobiti svoje omega3 masne kiseline od tune - u jedinom ribom koju će mnogi od njih zapravo i pojesti.

Autor SusanBowerman, MS, RDi CSSD. Susan je plaćeni savjetnik za Herbalife.
Članak je preuzet sa stranice http://www.discovergoodnutrition.com