Što je konstipacija?

Što je konstipacija?

Imate li zatvor ili samo neredovitu stolicu? Naučite što je konstipacija i što možete poduzeti ne bi li vaša probava bila što zdravija.

Tijekom svoje karijere, surađivala sam doslovno sa stotinama klijenata i dok doista ne mogu tvrditi da se sjećam svakog pojedinog klijenta, postoje par njih koje neću tako brzo zaboraviti.

Gosp. M. bio je nizak postariji gospodin vitke građe, koji je svaki tjedan dolazio u moj ured u istom sportskom sakou, leptri mašni i šeširu. Žalio se kako njegova crijeva ne rade kako spada. Kako bi dokazao o čemu govori – izvukao bi iz svog džepa tablicu – sa detaljnim opisima svega što je „izbacio“ proteklog tjedna. Gđa R. Je imala slične brige....no umjesto tablice, ona mi je donosila fotografije.

Istini na volju, nisam imala problema s time, jer su to bili klijenti koji su mi pokušavali reći da imaju pitanja o tome jesu li ili nisu „normalni“ – i od mene tražili određene odgovore.

Kada pitam klijente o njihovoj probavi, većina će mi odgovoriti da je sve u redu. No, mnogi od njih doista kažu da su „neredoviti“ ili imaju „zatvor“. Je li dvaput dnevno previše? Je li dva puta tjedno premalo?

Evo pravog stanja stvari. Većina ljudi smatra da je išta drugo osim dnevne stolice  jednostavno krivo. Ako idu svaki drugi dan – iako ide „glatko i bez problema“ – reći će da imaju zatvor. Stvar je u tome da konstipacija nije samo problem redovitosti – već itekako ima veze sa kojom lakoćom se „posao obavlja“.

Ukoliko ste zdravi, konstipacijom se smatra kada tri dana ili više niste obavljali veliku nuždu. Nakon tri dana, voda otpadnog materijala u vašim crijevima se već apsorbirala, pa će i sam otpadni materijal biti čvrst i zbijen i samim time težak za prolaz probavnim traktom. No tri dana ili više nije toliko strogo pravilo pri određivanju konstipacije – možete imati poteškoća sa probavom nakon samo dva dana. S druge strane, postoje oni koji rutinski obavljaju veliku nuždu dva puta tjedno – bez ikakvih poteškoća – te se u tom slučaju ne smatra da imaju teškoća s konstipacijom, već ćemo radije reći da su „redoviti“.

Takve razlike su velike jer je raspon „redovitosti“ među zdravim ljudima doista velik – od redovite stolice tri puta dnevno pa do stolice tri puta tjedno. Iako kod nekih ljudi redovita probava radi „kao urica“, većina ljudi ne obavlja nuždu u isto vrijeme svaki dan, ili čak niti s istom učestalošću. To ima smisla ako razmislimo malo – ne jedete baš istu hranu svaki dan niti u isto vrijeme. Promjene životnog stila poput dijete, vježbanja, unosa tekućine, stresa, putovanja i korištenja lijekova itekako mogu utjecati kako brzo ili sporo otpadni materijal putuje vašim probavnim sustavom.

Iako je širok raspon situacija koje zovemo „redovitima“, postupci koji utječu na zdraviju peristaltiku crijeva su zapravo isti za sve. Prehranu obogatite voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama bogatim vlaknima, pijte puno tekućine i redovito vježbajte.

I kada priroda zove, budite spremni poslušati. Ljudi obično odgađaju posjet wc-u, reći će da su prezaposleni i nemaju vremena baš taj tren. Da, poriv često prođe ukoliko ga ignorirate, no što duže čekate, malo je vjerojatno da ćete „posao obaviti lako“.


Autor Susan Bowerman, MS, RDi CSSD. Susan je plaćeni savjetnik za Herbalife.
-Članak je preuzet sa stranice http://www.discovergoodnutrition.com/